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VOCÊ SAUDÁVEL COM A NUTRICIONISTA FERNANDA RODRIGUES: CONSTIPAÇÃO INTESTINAL

segunda, 07 de maio de 2018

Constipação intestinal, também conhecido como “Intestino Preso”, é um problema que atinge uma parcela considerável da população brasileira. A constipação é uma modificação do ritmo intestinal caracterizada pela redução no número de evacuações, com fezes endurecidas, ressecadas e esforço á defecação.

PRINCIPAIS CAUSAS:

  • Hábitos alimentares inadequados;
  • Baixo consumo de fibras na alimentação;
  • Baixa ingestão de líquidos;
  • Sedentarismo;
  • Ansiedade, estresse, gravidez e obesidade;
  • Uso abusivo de laxantes.

RECOMENDAÇÕES:

  • Dê preferência a frutas, vegetais e grãos integrais, como: cereais integrais, kiwi, ameixa, agriões, arroz integral, aveia, etc;
  • Consumir bastante fruta utilizando o bagaço e casca quando possível;
  • Dê preferências as frutas aos sucos;
  • Mastigue bem os alimentos;
  • Beba bastante água;
  • Pratique exercícios físicos regularmente;
  • Atenda ao reflexo da defecação.
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